Kleine genetische Unterschiede können beeinflussen, wie Ihr Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe metabolisiert. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise größere Mengen spezifischer Nährstoffe benötigen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Durch die Analyse Ihrer Gene können wir diese einzigartigen Bedürfnisse erkennen und personalisierte Ernährungsempfehlungen geben.
Einfluss der Genetik auf Ihre Ernährung
Haben Sie eine genetische Veranlagung für niedrige Werte an Vitaminen und Mineralstoffen (Mikronährstoffen)? Braucht Ihr Körper eine mediterrane Diät oder eine Jäger-Sammler-Diät? Entdecken Sie, welche Diät zu Ihrem Körper passt und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fördert.
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Die Genetik kann beeinflussen, wie Ihr Körper bestimmte Vitamine und Mineralstoffe metabolisiert. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise größere Mengen spezifischer Nährstoffe benötigen, um eine optimale Gesundheit zu erhalten.
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Der persönliche Ernährungsbericht besteht aus drei Abschnitten: Einer befasst sich mit Mikronährstoffen, ein anderer mit Diäten und ein letzter mit Empfindlichkeiten.
Einfluss der Genetik auf den Mikronährstoffspiegel
Mikronährstoffe sind eine Gruppe von essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper in kleinen, aber entscheidenden Mengen benötigt, um optimale Gesundheit und ein ordnungsgemäßes Funktionieren zu gewährleisten. Im Gegensatz zu Makronährstoffen wie Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, die in größeren Mengen benötigt werden, sind Mikronährstoffe in viel kleineren Dosen erforderlich. Dennoch ist ihre Wirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit erheblich.
Vitamin-A-Mangel
Kann zu Sehproblemen führen, einschließlich Nachtblindheit und einem erhöhten Risiko für Augeninfektionen. Es kann auch das Immunsystem schwächen, wodurch der Körper anfälliger für Infektionen wird, und kann Hautprobleme verursachen.
Vitamin-D-Mangel
Kann zu geschwächten Knochen führen, wodurch das Risiko von Knochenbrüchen steigt, und wurde mit einem höheren Risiko für bestimmte chronische Krankheiten wie Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Magnesiummangel
Kann Muskelkrämpfe, Schwäche und Müdigkeit verursachen. Es kann auch zu unregelmäßigen Herzrhythmen, erhöhtem Blutdruck beitragen und die Stimmung beeinflussen, was möglicherweise zu Angstzuständen oder Depressionen führt.
Vitamin-B6-Mangel
Kann Hauterkrankungen, Depressionen und neurologische Symptome wie Verwirrung oder Reizbarkeit verursachen.
Einfluss der Gene auf die Wahl der besten Ernährung für Sie
Genetik kann eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der vorteilhaftesten Ernährungsentscheidungen für einzelne Personen spielen, da spezifische genetische Variationen den Nährstoffstoffwechsel beeinflussen können. Das Verständnis dieser genetischen Variationen durch genetische Tests kann helfen, Ernährungsempfehlungen an individuelle Bedürfnisse anzupassen, möglicherweise die negativen Auswirkungen bestimmter genetischer Veranlagungen zu umkehren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.
Mediterrane Ernährung
Die mediterrane Ernährung basiert auf den traditionellen Ernährungsgewohnheiten der Länder, die an das Mittelmeer grenzen, wie Griechenland, Italien und Spanien. Diese Ernährung betont vollwertige, natürliche Lebensmittel und ist bekannt für ihre zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere bei der Förderung der Herzgesundheit und der Verringerung des Risikos chronischer Krankheiten.
Jäger-Sammler-Diät
Die Jäger-Sammler-Diät, auch bekannt als Paläolithische Diät oder Paleo-Diät, basiert auf den vermuteten Ernährungsgewohnheiten unserer alten Vorfahren, die während der Paläolithischen Ära lebten. Sie konzentriert sich auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel, die den frühen Menschen zur Verfügung gestanden hätten, und betont mageres Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen, während verarbeitete Lebensmittel, Getreide, Milchprodukte und raffinierte Zucker ausgeschlossen werden.
Ketogene Diät
Die Ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsweise, die den Stoffwechsel des Körpers von Kohlenhydraten hin zur Fettverwertung verschiebt und zu einem Zustand der Ketose führt. Diese Diät zeichnet sich durch eine signifikante Reduktion der Kohlenhydratzufuhr, moderaten Proteinkonsum und eine hohe Aufnahme gesunder Fette aus.
Pflanzenbasierte Ernährung
Eine pflanzenbasierte Ernährung betont vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel aus Pflanzen mit wenig oder gar keinen tierischen Produkten. Diese Ernährung ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen und wurde mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten und ein verbessertes allgemeines Wohlbefinden.
Einfluss der Genetik auf Ihre Empfindlichkeiten
Empfindlichkeiten sind Zustände, bei denen der Körper intensiver auf bestimmte Substanzen reagiert, oft aufgrund genetischer Faktoren. Im Gegensatz zu Allergien, die eine Immunreaktion auslösen und zu Symptomen wie Nesselsucht oder Anaphylaxie führen können, beeinflussen Empfindlichkeiten in der Regel, wie der Körper bestimmte Nahrungsmittel oder Verbindungen verarbeitet und toleriert, ohne eine Immunreaktion auszulösen.
Milchprodukte-Empfindlichkeit
Die Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten bezieht sich darauf, wie der Körper Laktose, den Zucker, der in Milch und Milchprodukten vorkommt, verarbeitet. Genetische Variationen können die Produktion von Laktase beeinflussen, dem Enzym, das zum Abbau von Laktose benötigt wird. Personen mit bestimmten genetischen Profilen können weniger Laktase produzieren, was zu Laktoseintoleranz führt, die bei Verzehr von Milchprodukten zu Verdauungsbeschwerden führt.
Glutenempfindlichkeit
Bezieht sich darauf, wie der Körper auf Gluten reagiert, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Genetische Variationen können beeinflussen, wie das Immunsystem auf Gluten reagiert. Personen mit bestimmten genetischen Profilen können Symptome wie Blähungen, Bauchschmerzen und Müdigkeit nach dem Verzehr von Gluten erfahren.
Koffeinempfindlichkeit
Untersucht, wie der Körper Koffein metabolisiert. Bestimmte genetische Variationen können Sie empfindlicher gegenüber Koffein machen, was zu Nervosität, erhöhter Herzfrequenz oder Schlafstörungen führen kann, selbst bei kleinen Mengen. Diese Empfindlichkeit wird durch genetische Variationen beeinflusst, die beeinflussen, wie schnell der Körper Koffein abbaut. Menschen mit langsamerem Koffeinabbau können ausgeprägtere Effekte, wie eine erhöhte Herzfrequenz oder Nervosität, selbst bei mäßigem Konsum erleben.
Folsäure-Empfindlichkeit
Bezieht sich darauf, wie gut Ihr Körper Folsäure, eine Form von Vitamin B9, in ihre aktive Form umwandelt. Genetische Variationen können diesen Prozess beeinflussen und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigen, insbesondere während der Schwangerschaft, da Folsäure für die Entwicklung des Fötus entscheidend ist.
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Genetik kann eine entscheidende Rolle bei der Bestimmung der vorteilhaftesten Ernährungsentscheidungen für einzelne Personen spielen, da spezifische genetische Variationen den Nährstoffstoffwechsel beeinflussen können. Das Verständnis dieser genetischen Variationen durch genetische Tests kann helfen, Ernährungsempfehlungen an individuelle Bedürfnisse anzupassen, möglicherweise die negativen Auswirkungen bestimmter genetischer Veranlagungen zu umkehren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.
